2020年2月27日第3期          主办：学工部（处）

应对当前疫情的十条心理学建议 　　

  一、保持自然的生活节奏和稳定的生活状态。如合理的作息时间与正常的饮食习惯等。 　　

  二、客观审视，防止吸纳过量负性或失实信息。正确认识疾病，理性接纳事实，既不侥幸，也不恐慌。以官方发布信息为准， 不道听途说，不偏听偏信。 　　

  三、保持居家环境干净整洁，营造温馨和谐的家庭氛围。家是心灵的港湾，家庭成员间的沟通和相互支持非常重要。 　　

  四、避免惰性，坚持运动。保持平时的健身习惯，开展居家运动。行为能够促使态度的改变，从而增强我们战胜困难的力量和信心。 　　

  五、发展兴趣爱好，学习充电提升自己。在有限的空间里，尽量做有意义的事。 　  

  六、保持亲人间的联系与沟通，构建情感共同体。通过电话、微信等方式，与家人和亲友保持联系，相互间的鼓励与支持会增强我们战胜疫情的信心。 　　

 七、正性思维，积极赋意。多一些正面思考，赋予一些负性事件以积极的意义，保持积极、理性、平和的心态。

  八、面对压力，释放情绪。面对焦虑、抑郁、烦躁等情绪时， 寻找合适的情绪宣泄方式。如向亲人倾诉、做瑜伽、看电视等。 　　

  九、打开心灵，关怀他人。送人玫瑰，手有余香，在帮助他人 的过程中，感受来自他人的关心和温暖。 　　  十、走出恐慌，恰当求助。如果心理压力较大，自我调节失效，建议及时寻求心理援助。

湖南化工职院学生疫情期间居家学习生活作息表 　

时间安排

                                                            7:00-7:30 起床-洗漱-晨练（定点起床） 

                                                            7:30-8:00 早餐（营养均衡，忌油腻）

              8:00-9:00 早读、上网课或关注疫情新闻 

                             9:00-11:30 按要求完成学习任务，间隙适当做家务 

                      11:30-12:30 午餐（7分饱腹感，勿暴饮暴食） 

                                     12:30-13:00 家务时间（协助父母做好清洁打扫等家务） 

                                         13:00-14:30 午休（保证午休质量，避免躺在床上玩手机） 

                              14:30-15:30 运动时间（充分运动，微微出汗为宜） 

                                     15:30-18:00 学习或工作（按要求完成学习或工作任务） 

                       18:00-18:30 晚餐（饮食清淡，多食蔬菜瓜果） 

             18:30-19:00 家务时间（主动完成家务） 

      19:00-19:50 新闻（关注整点新闻） 

          20:00-22:00 练字或娱乐（自由安排） 

                             22:00-22:30 洗漱上床休息（早睡早起，切勿熬夜）

考考你：请问知道这个图案代表什么吗？

         

     这是学工部（处）蒋凌老师设计的《化院心之助》的标志图案。人，按理性、感性、直率、优柔来分，可分为力量型（理性和直率）、完美型（理性和优柔）、和平型（感性和优柔）和活泼型（感性和直率）、

1、四种颜色代表人的四种基本性格，各种性格的人群形成一个完美的圆环，意寓为海纳百川，有容乃大。

2、四颗心紧贴一起，象征四叶草，四叶草代表幸福；

3、核心思想即是：万众一心，同心协力。

                               

                                              资料提供：蒋  凌                             编辑整理：欧彦麟